Tal vez estás buscando una forma de cómo superar el miedo por que tienes un obstáculo que enfrentar y te produce pavor. No te dejes. Aprende tácticas para vencerlo
Al final de esta guía aprenderás cómo vencer el miedo, así como utilizarlo como un aliado importante para tu vida, pero mejor aún aprenderás a dominarlo.
¿Por qué sientes el miedo?
Todos enfrentamos el miedo de una u otra forma y todos cedemos ante él de alguna manera.
Eso está bien.
Aunque seguramente estás buscando la manera de no sentir esa sensación en el pecho o en tu estómago.
Pero en realidad en vez de preguntarte ¿cómo perder el miedo?
Una mejor pregunta podría ser ¿cómo enfrentar el miedo? o ¿cómo afrontar los miedos?
Puede que quieras desaparecer esa sensación por completo. ¿Pero sería eso algo bueno?
El miedo a veces es extremadamente necesario.
Lo necesitas por ejemplo cuando ves de repente a dos personas sospechosas en la calle y notas en ellos la intención de hacerte daño.
Tu instinto inmediatamente tiende a generar una reacción para salir vivo de una situación de ese tipo.
Tu necesitas el miedo en una situación como esa para que genere esa tensión en tu cuerpo la sientes como una alarma que te dice ‘’cuidado’’ ‘’peligro’’.
En ese momento no hay tiempo para pensar.
Muchas veces en tu vida habrás empleado una reacción a tu favor en un momento de peligro.
¿Lo ves?
El miedo en realidad es un amigo.
Es una herramienta que tienes en este juego de la vida, pero no debes dejar que tome el control hasta paralizarte.
Una mejor pregunta podría ser ¿como vencer los miedos internos y utilizarlos a cada momento?
Debes solamente usarlo para que te muestre el mejor camino.
Si estás en una selva y vas caminando y de repente ves un oso gigante mirándote, vas a sentir algo en todo tu cuerpo, será inevitable.
La comunicación del miedo sería en tu cuerpo, seria por medio de emociones, sabrías que tienes que hacer algo muy inteligente o no vivirás lo suficiente para contarlo.
¿Te imaginas lo que pasaría si no fuera así?
Podrías seguir caminando tranquilo sin reaccionar inmediatamente y recibir el daño.
Pero el miedo es una alerta de supervivencia a nuestro favor que nos mantiene vivos.
Es tu aliado.
¿Qué es lo peor que podría pasar?
Ok, pero hablemos de otras situaciones que no sean de vida o muerte, esas situaciones que simplemente no quieres enfrentar.
Como tener una conversación con alguien, hablar en público, hacer una presentación o hacer simplemente una tarea que te has comprometido a hacer.
Pero déjame contarte algo que comparto con muchas personas cuando piensan que es demasiado difícil lo que tienen que enfrentar.
¿Qué es lo peor que nos puede suceder en la vida?
¿Morir?, ¿morir con dolor?, ¿tener que vivir incapacitado toda la vida?
¿Tener que vivir con la pérdida de un ser querido?
Algunas personas inclusive buscan formas de cómo superar el miedo a una persona.
Pero… ¿qué es lo peor que podría pasar?
Piensa esto: ¿existe alguna manera de escapar de la muerte?
No existe forma de escapar a la muerte de este cuerpo físico al parecer.
Aunque puede que este tema nos lleve a otra pregunta ¿cómo superar el miedo a la muerte?
Esto es lo último que nos podría pasar en nuestra estadía en esta tierra.
Y si no existe forma de escape ¿para que temerle?
Incluso la muerte es un aliado que nos impulsa a movernos a cumplir nuestra misión en este planeta.
El ser conscientes de que la muerte puede llegar en cualquier momento es algo que podemos utilizar a nuestro favor.
Algunas personas incluso se preguntan ¿cómo superar el miedo a la vida? y son capaces incluso de quitarse su propia vida, en vez de enfrentar la situación que tienen al frente.
Incluso si lo que alguien teme es ‘’experimentar algún tipo de dolor’’
¿No será mejor experimentar este dolor hasta el final y vivir ese momento?
Quitarse la vida obviamente no es una opción a favor, pues en realidad siempre existen formas de transformar las cosas mientras estás aquí, pero si sales de este planeta ya no queda más oportunidad.
Puede que tu encuentres este tema algo fuerte, pero en realidad es un tema que debemos enfrentar pues es nuestra única vida y debemos aprender a enfrentarla como se debe, sea cual sea la situación que debamos atravesar.
Un ataque de pánico
Una noche recuerdo que estaba acostado en mi cama
Vivía solo en ese entonces.
Recuerdo despertar a eso de las 10 de la noche sintiendo mucho ruido en mi cabeza.
Tenía demasiados pensamientos al mismo tiempo y no podía coordinar o concentrarme en un solo pensamiento.
Fui a al baño a mirarme al espejo y echarme agua en la cara, pero lo que sea que había en mi cabeza no paraba.
Era como si una angustia aterradora se hubiera apoderado de mi.
Me tiraba al piso, cerraba los ojos, los abría y seguía con mi cabeza totalmente aturdida.
Todo esto sucedió en solo unos minutos, pero el sentimiento era insoportable.
Recuerdo ir y tomar mi biblia pero no lograba leer, las letras eran borrosas y no podía concentrarme.
Volvía al baño y me miraba en el espejo pero no podía ver bien. Todo era borroso.
Me paré en la ventana desde un segundo en el apartamento donde vivía y vi mi camioneta parqueada abajo, pero no me sentía capaz de llegar hasta allá.
Quería ir al carro y manejar hasta la casa de mi papa la cual solo quedaba a 5 minutos, pero sabía en mi que no podía.
Me recosté en la cama y puse mi brazo tapándome los ojos, intentando dormirme.
Pensaba que si eso que sentía no se me quitaba, definitivamente me volvería loco.
Lo único que quería era dormirme y levantarme bien.
Más tarde en la noche desperté y estaba bien.
Al siguiente día fui donde mi papá y le conté lo que había sucedido.
Le dije que la sensación era como si no pudiera coordinar los pensamientos.
Él dijo ‘’tuviste un ataque de pánico’’
Digamos que la sensación es algo así como ‘’tener miedo de tener miedo’’ o tener miedo de vivir con miedo.
No se si has vivido esa sensación o un ataque de pánico, pero cualquier miedo que no sea eso lo puedes controlar en realidad.
Un ataque de pánico es algo ya diferente, pues parece más un desorden mental momentáneo.
Pero diría yo que es algo así como el extremo del miedo, algo que en realidad no puedes controlar.
Cuando el miedo produce Parálisis
Hablamos de cómo el miedo es algo bueno, algo que necesitas, una herramienta.
También vimos de cómo el miedo podría controlarte totalmente en un ataque de pánico.
Pero ahora veamos la forma más común en que el miedo afecta las personas y aprendamos a darle una solución definitiva.
Parálisis.
Las personas muy a menudo se quedan inmóviles, sin actuar, sin enfrentar algo que saben que deben hacer, por miedo a que salga mal.
Por miedo al qué dirán, por miedo a fracasar.
Pero en realidad las cosas deben aprender a verse de otra manera, ya que los fracasos en esta vida son parte del camino.
Cuando te preguntas cómo superar los miedos e inseguridades, pero esto en realidad viene de una percepción errada de los fracasos.
Los fracasos son piedras necesarias para nuestro crecimiento.
Muchas personas están mal entrenadas mentalmente, pues han sido enseñados con la versión de que los fracasos son malos.
Pero en realidad si quieres hacer algo nuevo, si quieres probar algo nuevo o crear algo nuevo, el fracaso a corto plazo es prácticamente inevitable.
Pero después de experimentar las nuevas tareas una y otra vez, los fallos no ocurrirán en las mismas etapas del proceso.
Así que la próxima vez que tengas que hacer algo, hazlo con ganas, sin miedo a caer o fracasar. Hazlo sin miedo a perder una batalla.
Reconoce que si caes, esa caída tiene una enseñanza, tiene algo escondido que te muestra algo que usarás a futuro.
Que nada te paralice.
A continuación veamos unos ejercicios para vencer el miedo
Técnicas para superar el miedo
El miedo te muestra el camino
Eso que no quieres hacer, es lo que debes hacer.
El miedo a hacer algo, el miedo a empezar algo es la señal perfecta que te dice que es el momento, que si lo haces tendrás una recompensa o estarás más cerca a tu destino.
Cuando tienes que hacer algo difícil en tu día, cuando existe algo que debes hacer que no te deja tranquilo, agradece.
Eso es justo lo que debes hacer primero.
¿Y adivina que?
Cuando lo hagas te sentirás muy bien contigo mismo.
¿Que mejor sentimiento que ese?
No importa si avanzaste o si no avanzaste, no importa si caíste o si no caíste, no importa si fallaste o si no fallaste.
Lo importante es que hiciste lo que tenías que hacer.
Entonces la próxima vez que sientas algo en tu estómago, o en qué tengas miedo o pereza de hacer algo, ve y hazlo inmediatamente.
Alguna vez te has despertado en la noche pensando en alguna situación en la que tienes que actuar o haz tenido una ‘’corazonada’’ de algo que está sucediendo y sabes que tienes que hacer algo al respecto.
Ok, es el miedo mostrándote el camino.
Al otro lado del miedo (recompensa)
La próxima vez que quieras postergar algo que sabes que es tu prioridad, recuerda que después de enfrentar eso que temes tendrás un premio.
Siempre después de toda batalla existe una victoria esperando.
Claro, pero tienes que pelear hasta obtener esa victoria.
Tienes que saber que si persistes la obtendrás.
Solo que a veces no sabes cuantas batallas tienes que pelear para ganar la guerra, pero alientate pues aun toda batalla tiene su recompensa.
Enfócate en la victoria, pon tus ojos en el premio.
Es como si ganar en la vida se tratara de elegir lo más difícil para hacer, lo que más produce miedo en el momento, por que al otro lado siempre existe un mejor lugar.
Pero a ese mejor lugar no puedes llegar si no enfrentas ese algo que te produce miedo.
Nuevas habilidades y práctica
Muchas cosas a veces parecen difíciles de enfrentar, pero en realidad lo único que necesitamos para sentirnos confiados al enfrentar ciertas tareas o actividades, es aprender una nueva habilidad y practicar.
A muchas personas le produce pavor hablar en público.
Incluso, estudios muestran que el hablar en público le produce tanto pavor a las personas que en las encuestas compite contra quedar paralítico en el nivel de miedo para las personas.
Pero aun así este miedo al hablar en público con la practica así no se quite del todo, si se aprende a enfrentar.
Cualquier tarea que te produzca miedo, ten presente que lo único que te separa de lograr hacerlo con confianza es lograr nuevas habilidades y lograr un tiempo de práctica en ello.
No existe nada en este mundo para lo que no logres crear una nueva habilidad que con la práctica te permita enfrentar lo que sea que tengas en frente.
Hazlo con miedo
Digamos que no te puedes quedar esperando a adquirir experiencia en una nueva habilidad para sentirte cómodo haciendo eso que te da pavor.
De lo contrario nunca darás el primer paso.
Es por eso que tu nueva mentalidad ante el miedo es muy sencilla.
Hazlo con miedo.
A veces el miedo no se va en alguna tareas o para algunas personas y tienes que obligarte a reconocer que ese es el camino que debes tomar.
Debes ser consciente del miedo que sientes y admitir que lo sientes, pero también debes saber que emprenderás la tarea que tengas al frente con o sin miedo.
Debes reconocer que tienes miedo pero que lo vas a hacer de todas maneras.
Este es tu nuevo estilo de vida.
Un estilo de vida que no acepta excusas y mucho menos ante el miedo.
Desde ahora en adelante comienza a ver el miedo como lo que es, una señal que te muestra el camino que debes emprender.
Que nada te detenga: ¡Hazlo con miedo!
Conclusión
- Qué es lo peor que podría pasar
- El miedo te muestra el camino
- Con nuevas habilidades desaparece el miedo
- Si lo enfrentas tienes un premio
- Hazlo con miedo
